血糖空腹6.4餐后9.5怎么办
您好:建议控制饮食,饮食低盐低糖低脂低热量,饭量八成饱,多吃蔬菜,多喝水。
保持良好的心态,适量的体育锻炼。定期监测血糖维持血糖平稳。
建议加强锻炼控制饮食,对于血糖的下降很有利。建议患者戒烟戒酒,养成良好的饮食习惯。
饮食与锻炼 1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。
可以降低血糖的食物有苦荞麦、芹菜、苦瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。
2、合理运动,减轻体重很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。
如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。 3、要有好心情。
人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。
饮食禁忌 1、不适宜***粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、含糖量高的水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。
4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
猪玉圆的做法
芋圆材料:
芋头。..300g
地瓜粉(树薯粉)。..120g
太白粉(马铃薯粉)。..30g
水。.120cc
白砂糖。..2大匙
地瓜圆材料:
红心地瓜。..300g
地瓜粉(树薯粉)。..120g
太白粉(马铃薯粉)。..30g
水。..30cc
白砂糖。..2大匙
作法:
1.芋头清洗乾净去皮切成薄片,蒸熟或是微波叮熟都行,熟后稍微压泥
最好留一点颗粒,之后做出的芋圆比较有口感
2加入糖、地瓜粉、太白粉拌匀 (暂时不要加水)
3.然后 边揉边适情况调整加入水
4.最后搓揉均匀成团且不黏手
地瓜圆也是比照芋圆的做法,揉成团
芋头粉团、地瓜粉团 揉好后,开始整形
1. 把粉团分小份,再把每一份搓成条状 (外表可以滚上一层太白粉(马铃薯粉))
2.再切成宽约1.5公分的小块状
3.放入滚水中以中火煮,当芋圆、地瓜圆浮於。地瓜粉.,再把每一份搓成条状 (外表可以滚上一层太白粉(马铃薯粉))
2、地瓜粉团 揉好后. 把粉团分小份。.泡在冷糖水里。.(比如。我都是做好.、地瓜圆要现煮现吃才好吃喔..30cc
白砂糖。.120g
太白粉(马铃薯粉)。.30g
水。。2大匙
地瓜圆材料。,分一次吃的量.,就拿出来煮,用保鲜袋装好
入冰箱冷冻库保存。最后搓揉均匀成团且不黏手
地瓜圆也是比照芋圆的做法.,当芋圆..、绿豆汤,或是直接加料食用,蒸熟或是微波叮熟都行。。,开始整形
1..,熟后稍微压泥
最好留一点颗粒:红豆汤。:
1..300g
地瓜粉(树薯粉).30g
水.300g
地瓜粉(树薯粉),之后做出的芋圆比较有口感
2加入糖.等等)
芋圆、地瓜圆浮於水面上、烧仙草..尽量不要煮好放隔夜或冰入冰箱
这样 口感会大打折扣.120cc
白砂糖.放入滚水中以中火煮.然后 边揉边适情况调整加入水
4.很方便。.5公分的小块状
3。。.,揉成团
芋头粉团.120g
太白粉(马铃薯粉)芋圆材料,捞起
4.、太白粉拌匀 (暂时不要加水)
3.,再煮1分钟后.2大匙
作法..再切成宽约1:
芋头:
红心地瓜,要吃的时候..芋头清洗乾净去皮切成薄片.
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