孕吐吃什么可以缓解?
孕吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。
严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。因此，适当吃些缓解孕吐的食物，可以让准妈妈拥有好食欲，确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食，防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，那么呢？ 吃什么可以缓解孕吐？ 孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
以下是小编整理的常见的的有效食物： 1、粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。
2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者；新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服。
用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心，新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。 3、姜：目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。
姜可以有很多种吃法，你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具，而最简单的方法就是姜茶。
姜茶茶包更方便携带。也可将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
4、糖果：糖果是一种方便携带而且能够缓解恶心的食物，特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化，其中薄荷糖是最受欢迎的，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。
但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖，主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇，有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。
怎么缓解孕吐
第一，一定要吃清淡易消化的食物，你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油腻的食物了。
第二，要多吃一些春季出产的水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、樱桃等。 第三，在早晨起床前，你可以先吃几片饼干，然后休息20-30分钟后再起床。
第四，在平常也要常备一些小零食，当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。 第五，你一定要遵守少量多餐的原则，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。
第六，一定要保持心情愉快，要学会分散记忆力，如果注意力太集中会加重孕吐的症状。例如多看看窗外的风景，自己养养小花小草，观察春季里的变化。
第七，要经常出去呼吸一下新鲜空气，不要自己整天呆在家里，你可以找一些你的朋友来聊天，这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉。 第八，一定要注意休息，保证睡眠时间。
无论是睡觉还是家居的衣服要舒适，因为过紧的衣服会加重孕吐。 如果准妈妈试了这些小方法，你的孕吐症状没有减轻，反而加重的话，那么你必须要去医院做详细检查。
怎样可以缓解孕吐
第一，要注意平时精神状态调整，家人多给予鼓励，保持心情轻松愉快。
第二，合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。 第三，一定要注意饮食及口腔卫生，饮食宜营养价值稍高且易消化为主，可采取少吃多餐的方法。
在睡前喝一杯温牛奶，这样隔天起床就不会因为空腹感而产生恶心；不想吃时不要勉强，想吃时多吃些，喜欢吃什么就吃什么等。 第四，应保持每天的液体摄入量，平时多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。
夏天可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。 第五，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。
保持精神振奋，心情舒畅。早孕反应严重时应卧床休息，直到反应症状消失。
第六，居室要尽量布置得清洁、安静、舒适，避免异味的刺激。远离较为呛鼻的气味，例如气味、油漆味、鱼腥味等；保持室内空气流通。
参考资料： /Article.asp?ID=1673。
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